రాత్రివేళ ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తారా? అయితే మీరు పెనుప్రమాదంలో పడినట్టే!

రాత్రి భోజనం ఏ సమయంలో తినాలి? సాధారణంగా సాయంత్రం 6:00 నుండి 8:00 గంటల మధ్య రాత్రి భోజనానికి చేయడం ఉత్తమం. 

రాత్రివేళ ఆలస్యంగా తినడం వల్ల మలబద్ధకం, గ్యాస్, రక్తంలో ఎక్కువ చక్కెర స్థాయిలు, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు వంటి  రోగాలు వచ్చే అవకాశం ఉందట. ఇది జీర్ణశక్తిని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుందట.

రాత్రి భోజనం ఆలస్యంగా చేయడం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. అంతేకాకుండా బరువు పెరగడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. 

రాత్రి భోజన సమయంలో చాలా తేలికపాటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి. అందువల్ల అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి.

పడుకునే ముందు కనీసం 3 గంటల ముందు భోజనం చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనంలో కనుగొన్నారు.