మీ పిల్లలు తరచుగా అనారోగ్యం పాలవుతున్నారా ? ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ పెట్టండి

చిలగడదుంపలు (Sweet Potatoes)లో  బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ A, విటమిన్ C,  ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

ఆరెంజ్, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా కలిగి ఉంటుంది.  విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

పాలకూరలో విటమిన్లు (A, C, K), యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇతర పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. అలాగే తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. 

పసుపులోని కర్కుమిన్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కర్కుమిన్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది శరీరంలోని పలు రకాల కణాల పెరుగుదలకు  సహకరిస్తుంది, 

విటమిన్ ఇ, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్న బాదం తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి  మెరుగుపడుతుంది, జలుబు, ఫ్లూ వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ అందిస్తుంది. 

పెరుగులో విటమిన్ సి, బి విటమిన్లు, విటమిన్ డి ఉంటాయి., ఇవి పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.  

ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే ఆహారంలో మార్పులు చేయండి.